Sunnuntaina oli vuorossa ensimmäinen Tukholman jälkeinen pitkis. Jalan kunnon takia piti kuitenkin malttaa juosta vain lyhyt pitkis. Tälläkertaa siitä tuli tasan 20km. Tuo sykevyö irtisanoi sopimuksen, joten juoksen pelkästään matka/aikamittarin kanssa.

20km - 122min - 6min6s/km

Viikko: 54,5km juoksua - 5,34h (+14km pyörällä)

Ihan kohtuu viikko, käytännössä juoksut to-su alkuviikon loman vuoksi

Eilinen jalan holvikaaren kipu vaikutti sitten taas tänään olevan tiessään. Eilen ja tänään lääkitsin sitä Buranalla ja jääsalvalla. Tälle päivälle tuli sitten kiihtyvävauhtinen treeni. Kilometriajat vaihtelivat välillä 5.48-5.07. Sykkeen mittaus tökki, joten siitä ei luotettavaa tulosta saanu.

13,78km - 75,5min - 5min29s/km

Perjantaina tuli heitettyä reilu 11 kilsan lenkki. Tuo jalka tuntuu olevan aina vain kipeämpi ja kipeämpi. Täytyy nyt viikonloppu vielä ihmetellä mitä se meinaa. Jos pysyy edelleen kipeänä juostessa, niin sitten kolmen viikon totaalilepo juoksusta. Käytännössä se tarkottaisi sitten sitä, että seuraavat kolme viikko pyöräillään. En tiedä onko siitä kovin paljoa juoksuun hyötyä, mutta ainaskin peruskestävyyttä.

11,54km - 66min - avg 142 - 5min43s/km

Aamupäivällä kävin varovasti tunnustelemassa tuon oikean jalan vasemman ulkosyrjän kuntoa. No pururadalla se kesti juosta muutaman kilometrin, mutta jos se ei tuosta ala paranemaan, niin todennäköisesti tässä joutuu korvaavien harjoitusten pariin. Kaivoin jo autotallista esille maantiepyöräni, jolla kävin reilun puolentunnin lenkin tekemässä. Kyllähän tuo pyöräily periaatteessa on aika tylsää hommaa. Sitä täytyy tehdä myös ajallisesti moninkertainen määrä, jotta juoksuun edes vähän auttaisi.

Juoksu: 9,18km - 57min - 144avg - 6.13min/km

Pyöräily: 14,18km - 36,5min - avg 110

Sunnuntaina lähdettiin sitten lomareillue 1/2. Ensimmäinen reissu suuntautui sunnuntaina Jyväskylään, maanataina Naantaliin Muumimaailmaan ja sitten maanantai illasta tiistai iltaan Risteilylle. No keskiviikkoa vasten yöllä kahden aikaan oltiin kotona, joten keskviikko menikin sitten puolivalot päällä.

Sunnuntaina kävin Jyväskylässä juokseen aivan hyvän "helteiden lopetuslenkin". Matkaa sille kertyi 14km, alkumatkasta helle, loppumatkasta kaatosade ukkosineen!

su 12.6 14,01km - 81,5min - avg 145 - 5.49min/km

Viikko 23: 60,18km - 6,09h