Viikonloppuna jäi sitten juoksut vähille. Pitkälle en oikeastaan kerennyt, kun lauantaina aamupäivän sato vettä niin kuin Esterin pe???estä. Illalla sitten "käytiin" lavatanseissa Tulenliekissä Leppävirralla (matkaa Ylivieskasta n. 300km).

Tänään maanantaina tuli tehtyä sitten pari treeniä. Ensin aamulla kävin juokseen 5,05km - 5:59 min/km - avg 141. Tuo siis kevyttä aamuherättelyä/valmistautumista iltapäivän treeniin.

Iltapäivällä tein sitten oikeastaan kolmeosaisen harjoituksen. Aluksi pyöräilin n. 10km pururadan varteen ja sitten juoksin 7,5km ja sitten vielä takaisin tuo pyöräosuus. Juoksu sujui aivan hyvin ja maasto oli todella vaativaa, eli jatkuvasti joko ylä- tai alamäki. Pisin yhtäjaksoinen nousu oli kilometrin luokkaan. Treeni lukuina:

Pyöräily: 10,1km - 26:10 - avg 125

Juoksu: 7,52km - 44:42 - 5:56min/km - avg 148 - max 162

Pyöräily: 10,1km - 24:06 - avg 127

Aivan tyytyväinen voi taas olla. Syke pysy ihmeen hyvin hallussa noissa pitkissä ylämäissä. Olis kyllä hyviä mäkia tehdä myös vetoja taikka maksimisyketestejä!