Eilen aloitin oikeastaan harjoittelukauden HCM:ää varten juoksemalla 14km PK lenkin. Tänään oli vuorossa sitten muutama veto heti aamutuimaan urkkakentällä. Kentälle hölkkäsin n.1,5km ja samanverran takaisin. Alkuun sitten 2km veto ja sitten päälle 3x1km. Pääideana oli se, että ei saa vetää hapoille, vaan juosta n. 20s nopeampaa kuin tavoiteltava maratonvauhti

2km: 9.32
1km:4.34
1km:4.40
1km:4.32

Ihan ok treeni. Tulevaisuudessa vielä jos nostaisi muutamalla vetojen määrää ja tietysti hivenen kovempaa....